Sommerferien giver ofte plads til langsommere morgener, mere spontanitet og en pause fra hverdagens faste rytmer. Men når august nærmer sig, begynder mange igen at længes efter struktur, bevægelse og små ritualer, der giver ro.
Hvis du dyrker yoga, meditation eller pilates, behøver du ikke starte med ambitionen om at gøre det hver dag.
Den bedste rutine er nemlig ikke den mest perfekte.
Det er den, du har lyst til at vende tilbage til.
Sensommeren er den perfekte tid til nye rutiner
I yin yoga forbindes sensommeren med jord-elementet.
Det er overgangstiden mellem sommerens udadvendte energi og efterårets mere rolige tempo. En periode, hvor naturen samler kræfter, høster frugterne af sommeren og forbereder sig på næste sæson.
Vi kan gøre det samme.
Sensommeren er derfor et oplagt tidspunkt til at skabe rutiner, som giver energi fremfor at tage den.
Sådan kommer du godt i gang med yoga igen efter ferien
1. Start mindre, end du tror
10 minutter tæller.
Et enkelt, dybt og intentionelt åndedrag tæller.
Den største fejl er ofte at gøre ambitionerne større end hvad hverdagen egentlig kan bære.
2. Skab et sted, der inviterer dig til praksis
Lad yogamåtten ligge fremme.
Lad meditationspuden stå klar.
Når udstyret er synligt, bliver det lettere at vælge det.
3. Find én intention
I stedet for at fokusere på præstation kan du spørge: "Hvordan vil jeg gerne have, at min hverdag føles?"
Rolig?
Balanceret?
Nærværende?
Den intention bliver ofte stærkere end et fluffy ønske om et helt andet liv.
4. Skab små ritualer
En kop te.
Fem minutters meditation.
En blid yin-sekvens.
Et ENERGY-armbånd på håndledet om morgenen, der minder dig om den energi, du ønsker at vende tilbage til i løbet af dagen.
Små ritualer er ofte dem, der bliver til de gode vaner.
Tre energier til sensommeren
Balance
Når du ønsker mere grounding og stabilitet i en travl hverdag.
Forandring
Når du gerne vil skabe nye vaner og give plads til udvikling.
Harmoni
Når du ønsker en hverdag med mere ro, glæde og overskud.
En ny sæson er en ny mulighed
Du behøver ikke starte forfra.
Du skal bare finde tilbage til det, der får dig til at have det godt.
Måske er det en stille yin-praksis.
Måske er det fem minutters meditation.
Måske er det en ugentlig pilatestime.
Det vigtigste er ikke, hvor meget du gør.
Det vigtigste er, at du giver dig selv lov til at begynde igen.
